Что ожидать от вашего первого йога-ретрита? Наши советы

Не знаете точно, чего ожидать или как спланировать свое первое йога-ретрит? Путешествие в новое место, чтобы провести время с незнакомцами, несомненно, может вызвать некоторую степень беспокойства, но не позволяйте неизвестному из вашего первого отступления пугать вас в малейшей степени..

Вместо этого используйте это как возможность для самостоятельного исследования и эпического предлога, чтобы уйти и развивать свою практику йоги в предельной поддерживающей среде.

Помните, что цель ретрита йоги для вас, чтобы расслабиться и воссоединиться с собой | Ⓒ Стефани Мурс / Unsplash

Какие Можно вы ожидаете на своем первом ретрите йоги?

Вы откладываете мысли, что ретриты йоги ориентированы только на экспертов, которые легко поднимаются в стойку? Подумай еще раз. Подобно множеству форм йоги, вы найдете ретриты йоги, которые охватывают весь спектр, от начинающих до продвинутых с различными вариантами между.

Обеспокоены тем, что у вас нет возможности заниматься йогой целый день, каждый день? В действительности, вы, вероятно, будете посещать только пару уроков в день с большим количеством вкусных перерывов, запланированных в. Отступления предлагают намного больше, чем просто йога. У вас будет простоя, чтобы впитать свои знания и пообщаться с коллегами-участниками, и вы будете наслаждаться некоторыми супер-здоровыми вкусными блюдами, чтобы оживить ваше тело и душу.

Помимо очевидного выполнения большого количества йоги и углубления своей практики, ожидайте много общения, обмена, внимательности, смеха, открытий и открытия вашего ума для новых переживаний.


Смотрите также: Являются ли занятия йогой действительно изменяющим жизнь опытом??


Советы для вашего первого йоги

Ваши исследования окупаются

Есть несколько ключевых вопросов, которые нужно задать себе при бронировании первого йога-ретрита:

Какой стиль йоги вы хотите практиковать? Какой уровень йоги подходит вам больше всего? Какая педагогическая личность резонирует с вами?

Выбор ретрита йоги

Йога - это личное путешествие, важно выяснить, что вы как и найти отступление, которое соответствует вашему стилю. Если вы не уверены, какой стиль вы хотите сосредоточить, выберите отступление, которое предлагает разнообразие. Если вы хотите по-настоящему расслабиться, подумайте о том, чтобы найти ретрит, который предлагает инь-форму или восстановительную йогу. Если вы также хотите исследовать новую страну и по-настоящему выйти из рутины, самые популярные ретриты часто находятся в таких местах, как Бали и Индия.

Вы сможете общаться с единомышленниками во время ретрита йоги | Ak Daku Resort Фиджи / Flickr

Выбор учителя йоги

Когда вы найдете отступление, которое вызывает ваш интерес, прочитайте об учителе и посмотрите несколько их видео. То, что вы определенно не хотите делать, это закончить ретритом с учителем, с которым вы не связаны. Это не приведет вас к правильному мышлению. Напротив, когда вы найдете учителя, с которым хорошо работаете, у вас будет невероятный опыт, и вы будете окружены другими единомышленниками, которых привлекает стиль этого учителя по тем же причинам, что и вы..

Получите растяжку (до вылета)

Если вы не практикуете йогу регулярно, это прекрасно, но подумайте над тем, чтобы добавить ее в свой еженедельный распорядок, чтобы ваше тело было готово к ежедневной практике. Это не означает, что вы должны максимально использовать свое тело - только несколько осознанных поз здесь и там имеют значение.

Практикуйтесь дома, прежде чем отправиться в путь | Exchange Творческий обмен / Unsplash

Установите намерение и будьте внимательны

Уделите время перед путешествием, чтобы подумать, чего бы вы хотели достичь во время своего отпуска. Возможно, у вас есть конкретная цель работать на позиции, которая вам кажется сложной. Или, может быть, на более целостном уровне вы хотите больше присутствовать, снять стресс или сосредоточиться на здоровом питании. Помните о своем намерении на протяжении всего пребывания и наблюдайте, как все может измениться. Сила осознанного намерения способна выполнить, казалось бы, невозможное.

(Если вы не достигнете намерения во время своего короткого отпуска, не переживайте. Йога - это путешествие на всю жизнь - нет крайнего срока или спешки!)

Подумайте о том, чтобы соло для оптимального опыта

Если вы хотите присоединиться к ретриту со всеми своими лучшими друзьями, вы наверняка прекрасно проведете время. Тем не менее, вы можете не достичь своего полного потенциала, который мог бы быть достигнут, если бы вы сделали прыжок и пошли в одиночку. У вас будет больше времени, чтобы получить полный опыт, сосредоточиться на себе и расслабиться, а также быть более склонным к встрече с другими участниками. Как красноречиво сказал Руми: «Йога - это путешествие через себя к себе». Готовы ли вы принять вызов??

Посещение йоги-ретрита в одиночку может помочь вам сосредоточиться на собственном росте | Tra WeTravel / Flickr

Упаковать легко

Погрузитесь в дух йоги, собравшись и практикуя пятую йаму Патанджали «апариграха», что означает «непривязанность». Меньше значит больше. Вам не нужно 10 пар леггинсов для йоги, пять цветов теней для век, фен и щипцы для завивки. Вот простой упаковочный лист:

  • Легкая, многослойная, дышащая одежда для йоги
  • Журнал для записи ваших учений
  • Куртка / пуловер, чтобы добраться до и с ранних утренних или вечерних сессий
  • Многоразовая бутылка для воды
  • Коврик для йоги и полотенце (хотя вы можете взять коврик на выезде, приятно практиковаться на знакомой поверхности)
  • Рюкзак, чтобы тащить с собой снаряжение
  • Ваш любимый набор бусин мала, чтобы пробудить ваш дух
  • Хорошая книга (возможно, с темой йоги)
  • Оставьте ноутбук, iPad и / или мобильный телефон дома!

Смотрите также: Мы оцениваем лучшие ретриты йоги для начинающих


Слово мудрым: не сравнивайте себя с другими

Легко отвлечься, когда вы находитесь в комнате, полной экспертов по йоге, и еще проще сравнить себя с другими. Нет двух одинаковых тел. Некоторые позы могут прийти легко, а другие неизбежно становятся сложными даже для этих «кренделей». Когда вы снимаете фокус с собственного коврика, вы теряете цель позы и можете подтолкнуть свое тело в форму позы, которая не тебе идет. Йога - это личная трансформация. Неважно, как ты выглядишь по сравнению с соседом. Важно то, как вы чувствуете себя внутри на физическом и ментальном уровне..

Если вы легко отвлекаетесь (как и большинство из нас), попробуйте сосредоточиться на своем дыхании, ощущении, которое вы ощущаете в своем собственном теле, и сфокусировать свои глаза на непоколебимом «дришти».

Не пытайтесь копировать своего соседа; сосредоточиться на собственной практике | Tra WeTravel / Flickr

Выйти из сетки

Если у вас есть это в себе, используйте свой йога-ретрит как прекрасную возможность отключить и отдохнуть от работы электронной почты и социальных сетей. Цифровой детокс легче сказать, чем сделать, но вы будете поражены чувством свободы и ясности, которые оно может принести. Если охота на индейку не подходит, попробуйте ограничиться подключением только в течение установленного времени дня.

Время простоя имеет решающее значение

Удостоверьтесь, что запланировали какое-то время, не связанное с йогой, в ваш насыщенный йогой день для саморефлексии и отдыха. Запланируйте массаж, если вам предложат, прогуляйтесь на природе, почитайте хорошую книгу или просто вздремните - все, что заряжает ваши батареи.


Смотрите также: Основные направления для йоги и серфинга в Азии


Чего ожидать, когда ваше отступление подходит к концу

Будьте готовы оставить свой первый йога-ретрит как омоложенное существо с более глубокой практикой йоги и пониманием себя. Вы заметите быстрое улучшение своей практики благодаря целенаправленной преданности делу. Вы также оставляете свое отступление с новыми перспективами и более ясной головой, давая себе возможность по-настоящему расслабиться, пройти внутрь и сбросить.

Когда вы вернетесь домой, обратите внимание не упасть обратно в беспокойную ежедневную работу перед отступлением. Вместо этого попробуйте включить ваши новые уроки йоги как на физическом, так и на ментальном уровне в вашу повседневную жизнь - как на коврик для йоги, так и за его пределами. Вы будете удивлены тем, насколько это продолжительное осознание может повлиять на ваше общее самочувствие. Namaste!